7 ejercicios para entrenar glúteos y femorales
? Los beneficios de entrenar glúteos y femorales, que también son para hombres, son múltiples, algunos de estos son:
✅ Tener unos glúteos fuertes es fundamental para moverse con facilidad, agilidad y seguridad. Los glúteos tienen una misión capital en el cuerpo.es el principal extensor de la cadera y el glúteo medio estabiliza la pelvis.
✅ Es importante ejercitarlo para mantener la postura correcta, el psoas conecta la espalda con el fémur y trabaja en sintonía con los glúteos para elevar las piernas hacia arriba o flexionar el tronco. Estirar el psoas a diario y dedicar un par de días a fortalecer los glúteos es comprar salud y mejorar nuestra imagen postural.
✅ Unos glúteos poderosos son capitales para aumentar el rendimiento en muchos deportes, como mejorar la velocidad, potencia, explosividad y agilidad. Son fundamentales para el running, en especial en la cuesta, pero también para otros deportes que requieren correr o saltar.
INSTRUCCIONES:
?? Intercalar diferentes ejercicios puede ser más provechoso para lograr el éxito de mejorar tus glúteos, además de tonificarlos, definirlos y levantarlos para que te sientas bien tanto física como psicológicamente.
?♂️ Zona: Cuerpo Completo
⌚Vas a necesitar un cronómetro
?Principiantes: 2 vueltas
?Intermedios: 3 vueltas
?Avanzados: 5 vueltas
⏰ 40 Sgs de cada ejercicio, con un descanso de 30 sgs .
⚡? Es importante mantener el ejercicio durante todo el tiempo establecido, la intensidad es individual.
¡LO IMPOSIBLE ES NO INTENTARLO!
