Yoga y ansiedad

Causas

No está del todo claro cuáles son las causas de la ansiedad.

Puede ser debido a ciertas experiencias en la vida, acontecimientos traumáticos, estrés continuado en el tiempo…

Síntomas

Los síntomas de la ansiedad más comunes son:

• Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.
• Sensación de peligro inminente, pánico.
• Aumento del ritmo cardíaco.
• Respiración acelerada.
• Sudoración.
• Temblores.
• Sensación de debilidad o cansancio.
• Problemas para concentrarse.
• Tener problemas para conciliar el sueño.
• Padecer problemas gastrointestinales.
• Tener dificultades para controlar las preocupaciones.
• Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad.

La Práctica de Yoga

Sabemos que practicar yoga ayuda a reducir el estrés.

Algunos estudios recientes han comprobado que el yoga es una medida efectiva para reducir los niveles de ansiedad.

Al reducir el estrés y empezar con hábitos saludables, nos encontramos con unos efectos positivos sobre quienes lo practican.

Practicar yoga de manera regular es una fórmula adecuada que nos ayuda a combatir la ansiedad y el estrés.

Efectos del Yoga en el cuerpo

El yoga para la ansiedad puede ser útil porque conecta con el cuerpo.

El cuerpo es la herramienta principal del yoga.

El cuerpo conecta directamente con nuestro estado fisiológico. Es por eso que a través del cuerpo podemos mejorar nuestros niveles de ansiedad.

La Respiración

La respiración es otro elemento clave en el yoga, que resulta esencial para reducir la ansiedad.

En los estados de  ansiedad, nuestra respiración normalmente está más acelerada.

En Yoga el control de la respiración es un elemento central. Con práctica nos puede ayudar a reducir la ansiedad.

CONCLUSIÓN

Combinando todos estos elementos que nos ofrece el Yoga podemos conseguir calmar a través de nuestro cuerpo y la respiración, nuestra mente.

Posturas de Yoga, Técnicas basadas en la respiración (Pranayama), concentración y escucha del cuerpo junto con Meditación (hablaré en otro artículo sobre cómo nos puede ayudar la Meditación) son el cóctel perfecto para equilibrio cuerpo y mente.

Aquí os dejo un video de Yoga para reducir el estrés y la ansiedad.

¡Ánimo y Feliz práctica!

 Vanessa Martín Ardanaz