El mundo laboral: Trastornos músculo esqueléticos y yoga

1- ¿Qué son los trastornos músculo esqueléticos?

Los Trastornos Músculo-Esqueléticos (TME) son una de las dolencias de origen laboral más habituales. Es una de las causas principales de  absentismo  en  las empresas.

La mayoría de los TME, suelen aparecer por varias causas.

A menudo, son el resultado de combinar varios factores de riesgo  físicos y  psicosociales.

Los TME afectan principalmente a espalda, cuello, hombros extremidades superiores e inferiores.

Los problemas varían desde molestias leves hasta enfermedades más graves. En casos crónicos, pueden provocar una discapacidad, impidiendo que el trabajador o la trabajadora, puedan trabajar ni realizar una vida normal.

2- Beneficios del yoga para los Trastornos músculo esqueléticos

El yoga busca equilibrio físico y mental, la respiración y el ejercicio se unen en un mismo objetivo de bienestar.

 Beneficios del Yoga  para el trabajador:

  • Mejora postural: gran mayoría de los problemas de espalda son debidos a tensión muscular. El Yoga alivia tensiones lumbares, cervicales y dorsales, evita contracturas y dolores de cabeza.
  • Fuerza ósea: Fortalece nuestros músculos y hace los huesos más resistentes.
  • Más capacidad pulmonar y muscular: La respiración es la base en el Yoga, y de esta forma, mejoramos nuestra capacidad pulmonar. Clave para una buena conexión  entre respiración, postura y musculatura.
  • Mejorar equilibrio: Practicar Yoga es importantísimo para mejorar el  equilibrio. El bienestar y calidad de vida. Reduce el estrés, combate el insomnio, mejora el humor y fortalece el sistema inmunológico.
  • Olvida las posturas imposibles

Si   no practicas yoga, imaginarte realizando posturas “imposibles”  te pueda parecer una locura.

Las posturas más sencillas, suelen ser las más efectivas.

Es indispensable, la auto observación, la auto escucha y también, ayudarnos de elementos que nos pueden facilitar la práctica:

 mantas, bloques y cinturones de sujeción.

El yoga ofrece un ejercicio progresivo, se adapta a tus necesidades y según lo practiques, tu sistema músculo- esquelético se irá fortaleciendo.

3- El Yoga en las empresas

Las empresas empiezan a incluir el yoga en sus programas :

  • Ayuda a reducir las bajas laborales.
  • Mejora el rendimiento intelectual y laboral.
  • Maximiza la productividad de los empleados.
  • Toma de decisiones más eficientes.
  • Reduce, previene y ayuda a manejar situaciones de estrés.
  • Ayuda a mejorar el ambiente de trabajo.

4- Conclusión

El yoga es una herramienta a tener en cuenta por parte de las empresas.

Mejora la salud de los trabajadores y trabajadoras.

Está empezando a cambiar el cuidado físico hacia los empleados, gracias al Yoga.

Aún queda un largo recorrido.

La toma de conciencia ha comenzado, y seguro que vendrán cambios muy positivos.

Aquí podéis ver unos videos de Yoga  cuidado de la espalda que nos ayudará a estirar músculos  fortalecer y tonificar esta zona.

¡Ánimo y Feliz práctica!