Moverse para vivir más

Es ampliamente aceptado por el público en general, el hecho de que la persona que realiza ejercicio regularmente es más saludable y menos propensa a enfermarse que aquella que no lo hace.

Algunas evidencias científicas de esto son:

• El ejercicio puede influir en la calidad y duración de la vida.
• Moverse puede resultar útil en la prevención de enfermedades.
• La actividad física puede ser útil en el tratamiento de enfermedades.
• Un plan de ejercicios mal diseñado puede actualmente dañar la salud de quién lo realice.

Calidad de vida:

El ejercicio regular indudablemente juega un papel mucho más importante en el mejoramiento de la calidad de vida como algo fijo sabemos que alguien que sea físicamente capaz, puede hacer más cosas con menos esfuerzo físico y emocional que alguien que no lo esté lo que, por supuesto denota una mayor calidad de vida.

La degeneración hipocinética:

La hipocinesis es una carencia relativa del movimiento.

Un caso extremo es algún paciente que presentará la recuperación de múltiples fracturas de huesos.

Un caso mínimo de hipocinesis es el que presenta un trabajador de oficina el cual está sentado en su silla ocho horas al día, después regresa a su casa en coche y observa televisión de 5 a 6 horas antes de irse a dormir.

La degeneración hipocinética es una enfermedad caracterizada por la disminución de la capacidad funcional de varios órganos y sistemas.

A algunos que descansan en cama por varias semanas o meses les suele ocurrir algunas o todas estas cosas que mencionaré:

• Osteoporosis (atrofia de los huesos)
• Atrofia muscular
• Perdida de la flexibilidad
• Degeneración cardiovascular
• Problemas respiratorios
• Alteraciones de las funciones de los intestinos y vejiga.

Sugerencias desde el Yoga:

La flexibilidad física nos da mejores posibilidades de desplazarnos y desenvolvernos en la vida,

Esto hace que también mejore nuestra flexibilidad mental y todos los aspectos y funciones del organismo

El sedentarismo, en cambio, hace que el cuerpo comience a alterar estás funciones, generando dolores, molestias, tensión, stress, angustia, depresión, etc.

Con la práctica podremos ver y sentir como progresivamente se amplían los límites muchas veces causados por bloqueos y desequilibrios energéticos o funcionales, ligados con lo orgánico y hábitos posturales.

Teniendo en cuenta esto, lo más natural sería que cada persona dedicase diariamente un tiempo aunque sea corto a MOVERSE.

¿Cómo empezar?

A pesar de los condicionamientos externos que limitan nuestro tiempo y espacio para la activad física,
Abría que encontrar la forma de poder llevar a cabo un entrenamiento personal sin interrupciones,
Variando de acuerdo a las necesidades internas,
Y que sea parte del amor y cuidado a nosotros mismos y no un esfuerzo u obligación más.

Al poner el cuerpo en movimiento la energía acumulada en exceso se libera y se re-acomoda, dirigiéndose a aquellos lugares en que más se necesita.
Incluso nuestros pensamientos se ordenan.

A partir de los movimientos mejoraremos nuestros malos hábitos alimenticios, nuestra respiración y nuestra postura.

Para desenvolver nuestra fuerza interna y realizar todo aquello que nos beneficie, debemos usar todo nuestro ser, haciendo todo en forma conjunta,
Trabajando sobre los puntos más débiles y realizando en lo posible movimientos no comunes, evitando la rutina.

Con la respiración consciente y adecuada tendremos control sobre la mente y la energía vital, así el Paraná circulará en mayor cantidad, revitalizando los tejidos.

Si bien hay que respetar los límites del cuerpo, hay que saber reconocer si esos límites están en él o en la mente

Según como se trate el cuerpo y que se le brinde, será gran parte del destino de la vida.

Los pensamientos también hacen la vida, y a través de ellos elegimos cómo vivir.

Es muy importante que la emoción, el pensamiento y la respiración estén unidos en la postura o acción que se está realizando.

Cuando uno descubre y desarrolla habilidad en algo, es muy importante poder ayudar a otros a que también lo hagan, forma parte del crecimiento y del camino que cada uno eligió.

Cuando somos capaces de generar alegría en los seres que nos rodean encontramos la verdadera alegría dentro nuestro.

Hay que tratar de hacer todos los movimientos que se nos presentan como dificultad,
Porque todos nos dejan algo y nos enseñan algo de nosotros mismos

¿Y tú ya te mueves?

Melisa Bermúdez