¿SABES POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA RESPIRACIÓN EN YOGA?

Sabes ¿por qué damos tanta importancia a la respiración en Yoga?

En Yoga, la respiración es lo más importante. Es la parte en la que más insistimos los profesores y profesoras, cuando comenzamos a practicar yoga.

La respiración yóguica por si no la conoces, consiste en inhalar y exhalar por la nariz. 

Estamos acostumbrados y acostumbradas a inhalar por la nariz, pero a exhalar normalmente por la boca. Y no es que sea algo malo, es natural, es como normalmente lo hacemos desde siempre.

Pero si exhalamos por la nariz, podemos obtener muchos beneficios que no conocemos. 

En yoga te explicamos por qué cuando inhalamos y exhalamos por la nariz podemos obtener muchos beneficios: 

1. Tenemos un mayor control de la expulsión del aire.
2. Podemos controlar la exhalación si queremos que sea más larga o más corta.
3. También podemos controlar el flujo de la respiración. Al exhalar si queremos echar menos cantidad de aire.
4. Nos puede ayudar en nuestro sistema nervioso. Hace que nuestro sistema nervioso se calme poco a poco.
5. Bajan las pulsaciones, la frecuencia cardíaca. Por consecuencia también baja la presión arterial.
6. Nos ayuda a reducir el estrés.
7. Mayor control sobre la ansiedad.
8. Al practicar este tipo de respiración, nuestra mente está concentrada en lo que estamos haciendo en este momento.
9. Estar concentrada en esa exhalación, hace que los pensamientos se vayan diluyendo. A lo mejor no desaparecen del todo, pero sí que se van alejando o desaparecen antes.
10. Además, si acompañamos esa respiración contando, por ejemplo, mentalmente: inhalo en 6 exhalo en 6 y lo voy contando en mi cabeza. O incluso alargando la exhalación: inhalo en 6 exhalo en 8. Esto va a hacer que tu mente esté concentrada en el aquí y ahora.
11. Cuando tenemos problemas de insomnio. Estar concentrados y concentradas en esta respiración yóguica, va a hacer que el sueño vaya llegando poco a poco.

Hay tipos de respiración que nos pueden relajar y otras nos sirven para activarnos si lo necesitas.   A veces no podemos hacer esta respiración. Cuando tenemos problemas de alergia, rinitis o estamos resfriados o resfriadas. No importa. Puedes intentar respirar normalmente. Pero que la respiración sea fluida. Que no se entrecorte. O puedes visualizar, imaginar que estás exhalando por la nariz, aunque no puedas hacerlo en ese momento.

Como puedes comprobar en Yoga damos tanta importancia a la respiración porque podemos obtener muchas ventajas.

Si tienes dudas sobre cómo realizar está respiración yóguica, te puedo dejar aquí unos enlaces de mi canal de Youtube.

En estos videos explicamos varias técnicas de respiración yóguica.

Déjame tu comentario si eres practicante de yoga. Si todavía no la conoces, puedes dejarme tus dudas.

¡Ánimo y Feliz práctica! 

Vanessa Martín Ardanaz