Guía para el día a día
El cambio, requiere conocimiento, para eso necesitamos Parar y Observar. Ver aquello que no funciona. Budha.
En una emergencia sanitaria nuestra salud se está viendo seriamente afectada.
Ha crecido exponencialmente el sedentarismo, los malos hábitos alimenticios, los trastornos del sueño, y nuestra salud emocional ha quedado relegada a un 2º plano.
Esto no le está pasando sólo a los grandes grupos de riesgo, a los más vulnerables.
Nuestra propia vida “normal”, se ha visto alterada a todos los niveles.
Lo que es aún peor, hay cierta sensación descorazonadora en el ambiente. Cierta desazón. Cierto malestar y desconcierto, sobre el acontecer de nuestro futuro más inmediato.
El miedo, la saturación de la información, han invadido espacios de salud conquistados.
Este momento es clave para nuestra recuperar la constancia de nuestra práctica.
Sí partimos de la base de que somos lo que sentimos, debemos de tomarnos en serio que podemos mejorar nuestro estilo de vida si mejoramos la gestión emocional.
¡Aquí con esta guía para el día a día pretendo acompañarte para tomar las riendas de tu disciplina, de tu salud!
Comenzar a recuperar nuestra práctica.
Reconocer nuestras excusas.
Es el primer paso para el cambio.
Debemos de parar y observar el detonante.
Parar, observar y respirar.
Qué hace que no tengamos éxito cada vez que: intentamos ponernos en la esterilla, o la inconstancia en la práctica.
¿Por qué nos dejamos llevar por lo primero que se nos cruza distrayéndonos? ¿O por lo que nos genera placer inmediato?
Hagamos una lista de lo que creemos que nos pasa, ejercitemos esa conciencia que necesitaremos más adelante. Y escribamos eso que vamos descubriendo.
Acción:
Evidentemente debe de haber un cambio en nuestro día a día.
Te recomiendo hacer una lista sobre nuestros hábitos adquiridos en el tiempo.
¿Cuáles creemos que son positivos? ¿Y los negativos o digamos menos positivos?
¿Cuáles queremos cambiar? ¿Por qué?
Es importante escribir porque nos aporta cierta clarividencia y una perspectiva diferente ante la situación.
Traza un plan. ¿Por qué quieres practicar yoga? Reflexiona sobre ello.
¿Qué hábitos té están limitando?
¿Qué te motiva?
¿Cuánto lo deseas?
¿Qué razones tienes?
Evidentemente para el cambio necesitaras Esfuerzo + Compromiso.
Y deberás dejar la Procrastinación* a un lado.
* Procrastinación, dejar lo más importante para otro momento.
Realizar Rituales en vez de Hábitos
Diariamente llevamos a cabo hábitos aprendidos en la niñez a base de repetir una y otra vez la acción a lo largo del tiempo.
Pero ahora somos adultos y crear hábitos nuevos nos cuesta más.
¿Y si probamos con algún anclaje emocional? Entonces dejarían de ser “simples hábitos”. Serían “rituales”. Actos repetidos con conciencia y donde la acción la asociamos a emociones, (positivas).
Ej: Voy a practicar yoga 45´ aunque me cueste lo haré.
Pero luego voy a darme un masaje, o una ducha caliente, o me tomaré un té leyendo un libro, o algo que realmente te encante.
Así podrás ir reforzando la práctica. Hasta incorporarla a tu semana como algo habitual.
Todas las áreas de nuestra vida podemos mejorarlas a través del yoga, no sólo con el yoga, pero sí a través de él porque cambia nuestra manera de conocernos, de observarnos, de proyectarnos, de querernos.
Y cambia también nuestra manera de cuidarnos, de alimentarnos, de descansar y de relacionarnos con nosotros y con el mundo.
CREANDO RUTINAS SALUDABLES:
AGENDA
Planifica tu semana dejando huecos libres para tu práctica de yoga.
Busca día y hora para practicar y asume ese compromiso igual que si fuera una actividad laboral.
Ponte recordatorios o notas para habituarnos a practicar.
BUSCA TU LUGAR…
Es importante crear un miniespacio, tu rincón favorito limpio y ventilado. Sin interrupciones. Off Line.
Si no lo tienes por lo menos intenta juntar el material necesario y tenerlo todo a mano.
Si lo guardas detrás del armario ..Estás perdid@!.
DEJA QUE TE GUÍEN…
Es importante el acompañamiento, un instructor, un maestro que vaya ayudándote en el proceso y te enseñe paso a paso.
Ya sea a nivel presencial o virtual, es importante una conexión, ir de la mano de alguien con formación para transmitirte con conocimiento.
INTERIORIZA…
Que el yoga es la mejor herramienta en prevención y mantenimiento de la salud integral de cada uno, dándote el soporte necesario, sin importar en el punto donde te encuentres.
TRATA AL YOGA…
Como si te lo mandara tu médico, te lo recomendara tu fisio o como si tuvieras un lesión, (a veces necesitamos apoyarnos en estos anclajes).
ADQUIERE..
Cierto grado de compromiso y responsabilidad hacia ti y tu salud (eso ya depende de tí). Se constante. Quiérete.
COMPRENDE …
Que cuando más cansado, estresado, molesto, dolorido, o angustiado estés, es cuando más necesitaras practicar.
ASUME..
Que te harás trampas, que te llenarás de excusas, que te llevará tiempo, pero lo importante es volver a la esterilla.
Sin embargo, mantén la CALMA, déjate SORPRENDER, ABRETE a lo nuevo, SUELTA viejas creencias, regálate TIEMPO, permítetelo.
Gracias, Gra
Te invito a entrar en mi web www.yogasohamgraciela.com
Donde podrás encontrar más material sobre yoga, salud y bienestar.
