11 ejercicios para fortalecer glúteos y piernas
Estos son algunos beneficios de fortalecer glúteos y piernas:
- El entrenamiento del tren inferior nos permite conseguir un mejor equilibrio corporal.
- Mejora la potencia y la velocidad.
- El trabajo de glúteos y piernas provoca un gran consumo calórico al tratarse de un grupo muscular grande.
- Activa grupos musculares del tren superior y mejora el entrenamiento de este.
- Fortalece y protege las articulaciones.
- Reduce el riesgo de sufrir lesiones.
- Repercute en el rendimiento general.
Así pues, no se trata solo de algo meramente estético para lograr un conjunto más proporcionado, que también, el objetivo no es otro que desarrollar y fortalecer grupos musculares cuya incidencia, como hemos visto, es mayor de lo que podría pensarse en un primer momento. El consumo calórico para mantener un peso saludable, el fortalecimiento para evitar dolencias, la mejora del rendimiento y de la forma física de base son argumentos suficientes como para no desmerecer la importancia de entrenar el tren inferior.
Rutina de Ejercicios
A continuación, le dejo una rutina de 11 ejercicios para fortalecer glúteos y piernas.
* Recomendación 4 a 5 series.
