«El hombre que vive demasiado deprisa, muere demasiado pronto»

El estrés bajo la mirada del Yoga:

El nombre estrés es usado en medicina para designar el desgaste excesivo del cuerpo.
Cuando una persona se ve sometida a un cambio continuo, su cuerpo reacciona ante esta exigencia impuesta a los recursos naturales y esenciales del cuerpo y así va agotando sus energías.
Verse repetidamente expuesto a un exceso de estrés sin tener el descanso suficiente para restaurar los recursos naturales pone en marcha un proceso de deterioro.

Las personas que están afectadas por el estrés presentan algunos de estos síntomas:

• Una inexplicable angustia.
• Frustración.
• Depresión.
  
• Sentimiento general de insatisfacción.
  
• ¿Cuáles son los factores de riesgo?
  
• Muerte (familiar, ser querido).
  
• Enfermedad.
  
• Cambios, mudanzas, trabajo.
  
• Trabajo excesivo o en tensión constante.

Estrategias para afrontar el estrés negativo:

1. Llevar un registro diario de lo que nos trastorna.
2. Cambie «esto es imposible» por «puedo hacerlo».
3. Accionar: tomar siempre las medidas adecuadas.
4. Aceptar lo que no se puede controlar.
5. Sadhana: realice diariamente la rutina que le permita vivir plenamente.
6. Relajarse

Posturas que combaten el estrés:

• Adho mucka vajmasna.
• Adho mucka svanasana.
• Chandra trikonasana.
• Bhujangasana.
• Paschimottanasana.
• Matsyasana.
• Sarvangasana.

Melisa Bermúdez