Los beneficios de entrenar glúteos

Los beneficios de entrenar glúteos, que también son para hombres, son múltiples, algunos de estos son:

Estabilizan la cadera, mejoran la eficacia del movimiento de las piernas y reducen los problemas de dolor de espalda.
Tener unos glúteos fuertes es fundamental para moverse con facilidad, agilidad y seguridad. Los glúteos tienen una misión capital en el cuerpo; es el principal extensor de la cadera y el glúteo medio estabiliza la pelvis.
Es importante ejercitarlos para mantener la postura correcta, el psoas conecta la espalda con el fémur y trabaja en sintonía con los glúteos para elevar las piernas hacia arriba o flexionar el tronco. Estirar el psoas a diario y dedicar un par de días a fortalecer los glúteos es comprar salud y mejorar nuestra imagen postural.
Unos glúteos poderosos son capitales para aumentar el rendimiento en muchos deportes, como mejorar la velocidad, potencia, explosividad y agilidad. Son fundamentales para el running, en especial en la cuesta, pero también para otros deportes que requieren correr o saltar.

INTRUCCIONES:

Intercalar diferentes ejercicios puede ser más provechoso para lograr el éxito de mejorar tus glúteos, además de tonificarlos, definirlos y levantarlos para que te sientas bien tanto física como psicológicamente.

Zona: Cuerpo Completo

Vas a necesitar un cronómetro

Principiantes: 2 vueltas

Intermedios: 3 vueltas

Avanzados: 5 vueltas

40 segundos de cada ejercicio, con un descanso de 30 segundos.

Es importante mantener el ejercicio durante todo el tiempo establecido, la intensidad es individual.