No olvides que la Tierra se deleita al sentir tus pies descalzos y los vientos anhelan jugar con tu cabello. Kahlil Gibran

El calzado está diseñado para proteger la piel de la planta de los pies, aislarlos de la suciedad y para mantener su temperatura.

¡Eso es todo!

En todo lo demás los pies libre de calzado y calcetines ganan en movilidad, estabilidad y equilibrio.

En general soy bastante estricta sobre evitar utilizar calcetines (medias) en Yoga.

Lo repito en todas las sesiones, incluso en invierno.

Cada vez que entra una alumna en mi clase la observo, le doy un tiempo prudencial, repito la importancia de practicar descalza. Practico la paciencia, en la mayoría de los casos simplemente no están habituadas, no acostumbran a caminar descalzas, poco a poco le van tomando el gusto. Hay que ir educando desde la calma.

Es importante observar y escuchar sin ofender, puede haber casos donde la persona se sienta cohibida de mostrar sus pies en público.

Porque NO usamos calcetines en Yoga

Las causas son múltiples, y en mi humilde opinión, igual de importantes

Piel vs. Calcetines

El tacto nos proporciona una valiosa información sobre cómo estamos apoyando el pie, si lo estamos haciendo con toda la planta, si estamos volcándolo (y para qué lado), es decir aporta valiosa información de cómo es nuestra pisada.
El contacto directo con la esterilla, o con el suelo nos envía una referencia certera del cuerpo en el espacio, nos facilita datos sobre la posición de nuestro pies y dedos, de cómo estamos colocando y alineando nuestro cuerpo.
También en una referencia para sus estructuras colindantes como tobillo, pierna y cadera.
El ver (vista) y sentir (tacto) son dos sentidos que trabajan juntos y son fundamentales en la práctica del Yoga.
Por otra lado la piel de la planta del pie tiene muchas terminaciones nerviosas (sobre 7000) y varios puntos reflejos, que nos proporciona información de lo que está ocurriendo en el tren inferior, y permite micro movimientos para corregir la postura, tanto para estabilizar, como para equilibrar y alinear. Corrigiendo vicios posturales
Descalzas favorecemos el envío de señales al cerebro, haciendo posible que el cuerpo calcule nuestro equilibrio adecuado y la posición articular. Como resultado, te sientes más conectado a tierra.
Además de ayudarnos a coordinar el movimiento, hay una coordinación, óculo-pédica (ojo-pie), importante para hacer equilibrios, mantener la postura, etc.

Todo esto lo vemos en las sesiones, donde hablamos de lo importante que es el trabajo secuencial de pie, pierna, tronco para evitar caídas o anticipar traspiés.

Evidentemente esta información la recibimos mejor descalzas.

Movimiento libre

El pie como estructura debe de poder moverse en todos los planos, debe de permitírsele abrir los dedos, para apoyar bien el metatarso (almohadilla) y el talón.
La apertura de dedos es algo que trabajamos de manera habitual, su importancia radica sobre todo en que nos posibilita una mayor superficie de contacto y agarre.
Descalzas accedemos fácilmente a los músculos más pequeños.
Las fascias* de la planta del pie, deben de poder moverse y estirarse de manera óptima sin nada que las retenga o sujete.
Además, en reglas generales es sumamente placentero y liberador ir descalza y experimentar diferentes texturas.

*La fascia es una red de tejido conectivo que está presente a lo largo y ancho de nuestro cuerpo, cubriendo la hipodermis, nuestros músculos y todos nuestros órganos. Sujeta, separa, permite movilidad y reduce la fricción.

Seguridad y precisión

Necesitamos unos pies firmes, estables y que se adhieran a la esterilla.
Los pies son la base de todas las posturas de pie, y facilitan el enraizamiento, al tiempo que nos ayudan a encontrar más rápidamente la alineación de la postura.
Hay muchas asanas de yoga donde necesitamos agarrar el talón, tobillo, un dedo, o el metatarso, es incómodo hacerlo teniendo puesto un calcetín.

Otras ventajas de practicar descalza

Gracias a practicar descalza dormirás mejor, aliviaras dolores de cabeza y espalda. Al haber una liberación en las fascias y un mejor flujo de energía que recorre nuestro cuerpo
Te conectarás mejor a la tierra que te sostiene de una manera más respetuosa y humilde.
Despertarás mayor conciencia de tu cuerpo, creando nuevas conexiones cerebrales, tener unos pies activos, firmes, despiertos envía inputs sensoriales muy rápidamente al cerebro, y éste aprende.

CONCLUSIÓN

Aprendemos a tener consciencia de nuestra postura desde los pies, de nuestra colocación y de nuestro cuerpo. También de muchos micro ajustes y movimiento. Indudablemente lo hacemos mejor descalzas.

Descalzas le permitimos al pie fortalecerse y estirarse desde el tobillo, ganando estabilidad y fuerza.

EXCEPCIONES Y CAUSAS DE FUERZA MAYOR

Como todo en la vida tiene sus excepciones y hay causas de fuerza mayor, que toda instructora de yoga debe de resolver desde el respeto y la escucha.

Resfriados
Temor a enfriarse y enfermar (sobre todo en adultos mayores)
Problemas de circulación (pies fríos permanentemente)
Enfermedades cutáneas, eccemas, pruritos, psoriasis, hongos, papiloma (por pudor y por higiene)
Exceso de sudoración
Personas altamente sensibles
Personas con hipersensibilidad
Complejo de nuestros pies
Podofobia (miedo y rechazo a los pies)
Tener los pies descuidados o las uñas sin pintar (para mí esto es evidente el que menos tengo en cuenta, pero como dice la canción, depende, todo depende).

Si NECESITAS UTILIZAR CALCETINES, mira bien qué tipo de calcetín comprar: suela antideslizante, con tejido suave y ligero, que no te apriete. Busca asesoramiento.

Cuéntale lo que te pasa a la instructora, ella sabrá escucharte, (y sino busca otra)

¿Dudas? Puedes consultarme, abrazo Gra

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