El peso ideal ¿Realmente existe?
Muchas personas buscan su peso ideal de acuerdo con su estatura, sin tomar en cuenta factores importantes que determinan si es saludable o no. Dentro del marco de la actividad física regular, acompañada de una nutrición saludable, el peso ideal no existe
¿POR QUÉ NO EXISTE EL PESO IDEAL DE ACUERDO A LA ESTATURA?
Puede que te sorprenda, porque es lo que siempre te han repetido, pero el peso que muestra la báscula no es todo, ni desde el punto de vista de la imagen ni desde la salud
Veamos dos ejemplos:
Sujeto X: mide 1.75 cm y pesa entre 70 a 75 kg, supuestamente este sería su peso ideal, pero… es sedentario/a y además su alimentación no es muy sana.
Si nutricionalmente examinamos su composición corporal arroja como resultado: porcentaje de grasa corporal y visceral excesivo lo que conlleva a riegos de diversas enfermedades como las cardiovasculares
Porcentaje de masa muscular y nivel de líquido deficientes, entre otras características, su peso no sería ni ideal ni saludable
Sujeto Y: mide 1.75 cm y pesa entre 85 a 90 kg, supuestamente estaría obeso/a pero…
Su nutrición es óptima la mayor parte del tiempo, practica ejercicio físico regular y se mantiene activo/a durante el día
Sus porcentajes de grasa corporal y visceral son adecuados para el correcto funcionamiento de su organismo, buen nivel de líquido y porcentaje de masa muscular
A diferencia del sujeto X aunque a simple vista pareciera que el sujeto Y tiene obesidad en realidad estaría en su peso ideal.
¿DONDE RADICA LA DIFERENCIA?
En la composición corporal que es determinada por el tipo de alimentación, la actividad física, el descanso y el estilo de vida en general.
Por lo tanto, lograr el peso ideal que no tiene nada que ver con el número exacto o casi exacto que muestra la báscula de acuerdo con la estatura. Tanto la nutrición como la actividad física deben estar dirigidas de manera personalidad para cubrir la necesidad en particular de cada sujeto incluidos los objetivos que se quieran lograr:
Disminuir los porcentajes de grasa corporal (bajar de peso) aumentar masa muscular (aumentar de peso) cambiar hábitos por motivos de salud, etc.
Otros factores para tomar en cuenta a la hora de fijar los objetivos físicos que se buscan, es el sexo, puesto que el metabolismo funciona distinto en hombre y en mujeres, la edad, el ambiente, las circunstancias, el tipo de ejercicio físico que se realiza, la frecuencia y las patologías asociadas si es que existen
EN CONCLUSION
El peso ideal es el que revele que estas completamente saludable
