4 tipos de meditación y sus características

 Conocer los tipos de meditación y sus características hará que su práctica se te haga más placentera y quizás te identifiques con un estilo determinado y puedas llevar su práctica a tu día a día ya que es super beneficiosa para nuestra salud integral.

La meditación, por si todavía no estás familiarizado, es una práctica milenaria que trata de educar a la mente y a la conciencia para liberarnos de pensamientos negativos y reducir el estrés. Mejora la capacidad de atención y concentración, ayuda a mejorar el estado de ánimo y son muchísimas otras ventajas para nuestro bienestar en general.

La meditación, sobre todo al principio, requiere mucha práctica y constancia para alcanzar sus beneficios. Por lo tanto, dedica todos los días unos minutos a su práctica. Voy a mencionarte algunos tipos de meditación y sus características, para que puedas saber cuál se adapta más a ti. Quiero decirte que existen otros tipos más, te voy a mencionar los más populares. 

“Practicando la meditación de modo regular conseguirás controlar tu mente y que ella deje de controlarte y eso te abrirá el camino de una vida desde una perspectiva totalmente nueva, te sentirás pleno y feliz.” Sarah Banos @daleyogaatuvida

Meditación Vipassana

 En las técnicas de mindfulness se aplica este tipo de meditación que enfatiza en la conciencia de la respiración, trata en visualizar detenidamente el proceso respiratorio, se observa como el aire entra y sale por la nariz. Cada vez que tu mente comience a divagar o se filtren pensamiento o emociones, acéptalos y déjalos ir sin juzgar, a través de la respiración. Se caracteriza por ser un tipo de meditación de auto purificación.

Meditación Kundalini

La energía Kundalini se encuentra en la base de la columna vertebral, justo en el suelo pélvico, este tipo de meditación nos sirve para despertar la poderosa energía Kundalini. La práctica incluye técnicas de respiración, mantras y asanas de yoga. La característica de este tipo de meditación es nutrir a la mente neutral que es la mente sabia.

Meditación Chakra

Seguro has escuchado de los famosos 7 chakras, son los centros energéticos del cuerpo y están ubicados en diferentes partes. La meditación chakra es un tipo de meditación que ayuda a conectar el cuerpo físico y energético. En este tipo de meditación se utilizan técnicas de visualización para conectar con la energía de los chakras. 

Meditación Mantra

Este tipo de meditación se centra en una cadena de cantos sagrados que nos inducen al proceso meditativo y ayudan a elevar la conciencia. La vibración que provocan los sonidos en la mente y el cuerpo son muy poderosos y tienen efectos positivos y saludables. 

Ahora que sabes los diferentes tipos de meditación y sus características, ya no hay excusas para alcanzar la paz. Hoy y ahora es un buen momento para experimentar. Existen muchas vías para hacerlo, si eres principiante te recomiendo que comiences por la serie de meditaciones que tiene la comunidad de Dale Yoga A Tu Vida, que te guiaran paso a paso, y te ayudaran a decidir cuál es el tipo de meditación que más se adapta a ti. Lánzate al ejercicio de meditar y experimenta.

Sarah Banos