Nuestras piernas nos enraízan, nos permiten conectar con la tierra y con el cielo. Graciela Vicario
¿Te has parado a pensar la importancia que tienen nuestras piernas y todo lo que hacemos gracias a ellas?
La pierna es la parte del cuerpo que utilizamos para caminar. Todas las piernas están destinadas a apoyar. Tu pierna es el apéndice que se extiende desde la cadera hasta el tobillo, se dobla cómodamente en la rodilla para que puedas correr, caminar, saltar y sentarte.
Evidentemente no podemos dividirnos por segmentos, sin embargo, a veces es necesario esa división para poder estudiar mejor nuestro cuerpo y, ser conscientes de que somos un todo y que, los hábitos en nuestro día a día afectan la salud de todo nuestro organismo.
Una buena salud en las piernas significa una buen funcionamiento de los órganos internos. La salud de nuestras piernas repercute en todos nuestros aparatos y sistemas (y viceversa).
Debemos insistir, una vez más en adquirir:
HÁBITOS SALUDABLES:
- Alimentación sana y buena hidratación.
- Suficientes horas de sueño y descanso. Reposar con las piernas un poco elevadas.
- Ejercitar la musculatura de pierna y glúteos. Mantener nuestros músculos tonificados y con buena circulación.
- Caminar diariamente, (por lo menos 30 minutos). Andar en B Correr. Nadar.
- Practicar yoga, que nos ayuda a mantener todas las articulaciones y estructuras de nuestras piernas fuertes, estiradas y flexibles.
- Favorecer la circulación de la sangre, (para reducir la aparición de várices y celulitis).
- Masajear nuestras piernas de manera habitual.
Todas estas son recomendaciones que ayudar a mantener con el paso del tiempo nuestros miembros inferiores sanos. Evitando así en un futuro la dependencia y la necesidad de asistencia para realizar las actividades de la vida diaria.
**Combatir el sedentarismo como base de una piernas sanas!
LA PIERNA: GENERALIDADES
La pierna humana está formada por un sistema de segmentos óseos, articulaciones y músculos y fascias, que forman nuestro miembro inferior. Se divide en tres segmentos: cadera, pierna y pie.
Pero, debemos recordar también la importancia de mantener unos glúteos sanos que ayudan en todas las actividades en las que intervienen las piernas.
Entre sus funciones, encontramos que permiten la bipedestación, sosteniendo el peso de todo el cuerpo, ayudándonos a mantener la postura y permitiéndonos mantener el equilibrio.
Además, son imprescindibles para caminar, correr, saltar y, en definitiva, trasladarnos a cualquier punto. Además de necesarias para realizar todas las actividades del día a día.
Todo esto es posible gracias a una serie de estructuras que trabajan en conjunto.
Cualquier acción que realizamos con las piernas, estimula los músculos de la columna y los miembros superiores.
Esto que parece tan simple y claro es lo que generalmente olvidamos cuando por ejemplo una incorrecta postura de la cabeza puede alterar toda la marcha, por el cambio en los equilibrios y por las tracciones inadecuadas de algunos músculos y fascias.
Los músculos se organizan como cadenas cruzadas dándole estabilidad y comunicación a todos los movimientos y permitiendo que la marcha sea contra lateral, para de esta manera lograr la economía adecuada a cada movimiento.
También es importante las fascias ya que envuelven a nivel superficial y profundo todas las estructuras de nuestro cuerpo (desde órganos, a músculos) y nos conectan. Cualquier desorden en la postura, traumatismo, cicatriz, ó huellas emocionales perturban las fascias.
LAS PIERNAS EN YOGA
Es importante mantener unas piernas sanas y saludables a lo largo de toda nuestra vida.
Piernas que tengan fuerza y desarrollo muscular
Piernas flexibles
Ejercitar el estiramiento
Como resultado final lo que se pretende con el trabajo global de la pierna de yoga es el estiramiento de la columna.
En reglas generales pediremos que siempre este firme, bien estirada, activa (o a veces doblada, pero siempre firme, activa), y debemos reajustar de manera continuada la postura para lograr nuestro objetivo, ya que tendemos a deshacer continuamente la acción.
Toda la musculatura y tejidos blandos pretenden “estirar” los huesos y formar una estructura firme que permita un mayor estiramiento.
Las asanas de Yoga permiten modificar nuestra propia biomecánica través del reajuste fascia-cerebro. Permiten fortalecer, flexibilizar, movilizar y alinear cada parte del cuerpo de manera correcta y controlada.
El trabajo con la respiración aporta flexibilidad a todas las cadenas musculares.
Es importante recordar que el Yoga a través de las Asanas nos ayuda a mantener nuestras piernas sanas fuertes y flexibles, pero es de vital importancia poder acceder a una correcta oxigenación y mejora circulatoria; así como una relajación profunda de la musculatura para que se mantengan sanas en el tiempo. Con lo cual la práctica de yoga debe de ser completa, sin olvidarnos del Pranyama, Meditación y relajación final.
ASÍ QUE COMO SIEMPRE, TE ANIMO A CONOCER MÁS SOBRE EL YOGA Y SOBRE TUS PIERNAS, Y, A CUIDARTE EN TODOS LOS SENTIDOS!
UN ABRAZO, GRA
@yogasohamgraciela
Con frecuencia termino mis clases de yoga sugiriendo gratitud y reconocimiento expreso a nuestras piernas. Namasté